Как укрепить иммунитет

Иммунная система состоит из органов и тканей, которые разными способами противостоят воздействию внешних негативных факторов, провоцирующих развитие заболеваний. Организм человека направляет свои защитные силы на укрепление иммунитета, выявление и борьбу с бактериями, вирусами, паразитами, опухолевыми клетками, а также со специфическим белком прионом, который вызывает тяжелые болезни центральной нервной системы.
Каждому человеку необходимо знать, как укрепить иммунитет, так как методы инфицирования находятся в постоянной эволюции, что существенно усложняет распознавание угрожающих факторов своевременно. Помимо этого, регулярное укрепление иммунитета увеличивает эффективность врожденной и приобретенной реакции иммунного ответа.

Почему важно укрепить иммунитет?

Несмотря на то, что иммунная система и иммунитет, являются итогом процесса эволюции, они постоянного меняются и подстраиваются с целью эффективного противодействия вредным для здоровья факторам среды, в которой живет человек. Обычно укрепление иммунитета осуществляется с учетом общего состояния организма человека, протекающих в нем обменных процессов, присутствия тех или иных наследственных факторов.
К органам иммунной системы относятся костный мозг, вилочковая железа, селезенка, кровь. Эта система тесно взаимосвязана с прочими системами организма человека, в частности с выделительной, нервной, дыхательной, сосудистой, эндокринной. Если иммунитет снижается, то это сказывается на работе всех органов. Почки слабее очищают кровь, печень хуже нейтрализует попадающие в организм вредные вещества, ухудшается процесс газообмена в легких, в кишечнике отмечается нарушение баланса микрофлоры.
Крепкий иммунитет не дает организму заболеть при возникновении контакта с инфекционными возбудителями, либо человек перенесет болезнь в легкой форме. Врожденный иммунитет может побороть любых возбудителей, даже если они попали в организм первый раз, но они распознаются не с такой точностью, как это возможно при наличии хорошего приобретенного иммунитета.

Как антигены мешают укрепить иммунитет

Приобретенный иммунитет формируется в результате возникшей борьбы с определенным возбудителем, попавшим в организм. Например, перенесенные в детском возрасте ветрянка либо корь при повторном попадании вируса не провоцируют развития заболевания.
Если какая-либо молекула определяется иммунной системой как чужеродное тело, то ее называю антигеном. Бывают ситуации, когда в роли антигена может оказаться молекула, созданная самим организмом. В данном случае речь идет об аутоиммунной реакции, результатом которой становится разрушение нормальных тканей и возникновение воспалительного процесса. Примером аутоиммунного заболевания может послужить сахарный диабет первого типа (инсулин-зависимый). Врожденные и приобретенные защитные силы организма называют активным иммунитетом. Пассивный иммунитет образуется в результате прививок, употребления специальных препаратов, а также посредством народных средств.
При попадании в организм антигена вырабатываются антитела (сложные белки), которые противостоят и нейтрализуют антигены. Обычно при вакцинации в организм человека вводят ослабленные либо убитые штаммы микроорганизмов с целью формирования устойчивости к какому-либо заболеванию.

Укрепляем иммунитет

Изначально необходимо устранить причины и факторы, которые вызывают снижение иммунитета. Поэтому прием даже наиболее эффективных витаминов может стать недостаточным, также как и регулярные занятия физкультурой.
Чтобы эффективно укрепить иммунитет, а не просто повысить его какими-либо средством, нужно провести комплекс мероприятий.
Начинать восстановление иммунитета необходимо с ведения нормального образа жизни. В некоторых случаях для восстановления иммунитета следует изменить режим труда и отдыха.
Требуется исключить нервные и психологические нагрузки. Постоянный стресс, нервное напряжение, подавленное настроение снижают способность организма бороться с негативными факторами. Ежедневная работа, требующая полной самоотдачи, регулярное физическое и умственное переутомление способствуют развитию хронической усталости. Зачастую защитные силы уставшего человека снижаются.
Улучшить иммунитет можно посредством устранения нарушений нормальной работы кишечника (дисбактериоза), которые возникают в результате плохого питания, употребления антибиотиков. При дисбактериозе возникает расстройство всасывания поступающих с продуктами питательных веществ, поэтому в кровь поступает множество отходов жизнедеятельности кишечных бактерий, ядов, токсинов, которые формируются в результате брожения и гниения остатков пищи.
Так как существенная доля защитных сил растрачивается на борьбу с дисбактериозом, их остается меньше для борьбы в вирусами и другими микроорганизмами.
Присутствие в кишечнике шлаков, токсинов, гельминтов также снижает иммунитет. Вредные вещества, отходы жизнедеятельности паразитов попадают в кровь. Для их нейтрализации также затрачивается доля защитных сил организма. Чтобы не тратить впустую иммунитет, необходимо периодически очищать организм от шлаков и токсинов.

Дисбактериоз

Интересен тот факт, что в Международной классификации болезней о дисбактериозе нет упоминаний. Дисбактериозом толстой кишки специалисты называют хроническое состояние, которое нормализуется посредством введения в организм определенных видов микробов. Хотя кишечник имеет свойство самостоятельно восстанавливать нарушенный баланс при создании определенных условий.
Часто снижение работы иммунной системы вызывается привычкой к устранению симптомов какого-либо заболевания, которое к тому же переносится на ногах. В итоге причина инфекции остается в организме. Имеющиеся ресурсы затрачиваются на постоянное противостояние инфекции, и со временем их может стать недостаточно, чтобы организм оставался здоровым, например, во время повышенной заболеваемости гриппом.
Негативное влияние на иммунную систему оказывает плохая экологическая ситуация, питание преимущественно консервированными продуктами, пищей, содержащей недостаточное количество микро- и макроэлементов, витаминов. Чтобы улучшить иммунитет, следует изменить режим питания, употреблять в пищу только натуральные продукты, периодически принимать витамины.
Из-за быстрых мутаций микроорганизмов, связанных с приемом антибактериальных препаратов, ухудшением экологии, иммунная система не сразу успевает приспосабливаться к новым штаммам бактерий и вирусов. Поэтому человек заболевает чаще. В таком случае речь идет о снижении иммунитета, который необходимо укреплять. Иногда болезни, к примеру. ОРВИ, возникают часто (8-10 раз в год), тогда очень важно, чтобы организм мог самостоятельно побороть инфекцию. Если иммунитет сам справляется с заболеванием, то нет необходимости принимать какие-либо лекарства.

Симптомы ослабления иммунитета

• потеря сил, сонливость, вялое состояние, частые головные боли, ломота в суставах и мышцах;
• частые простудные состояния, отиты, насморк, синуситы, хронические тонзиллиты, ангины, которые долго не проходят;
• повторяющиеся грибковые (кандидоз) и гнойные болезни слизистых;
• повторяющиеся болезни кожи, например, рецидивирующий опоясывающий лишай, увеличенная температура (в среднем 37оС).

Иммунный статус

Принято считать, что при наличии симптомов снижения иммунитета перед приемом специальных препаратов, укрепляющих иммунную систему, нужно проанализировать основные показатели. Для этого строится иммунограмма (иммунный статус). На самом деле, во многих ситуациях данное исследование не приносит пользы, помимо этого его стоимость достаточно велика. Обычно для проведения этого анализа необходимо сдать кровь из пальца либо из вены. Также в качестве исследуемого материала может служить слизь из носоглотки, слюна (при необходимости определения иммунитета слизистых). В случае определения показателей нервной системы на анализ берется спинномозговая жидкость.
В иммунограмме отображаются различные показатели. С ее помощью определяются возможные нарушения, и принимается решение о необходимости укрепления иммунитета.
Знание иммунного статуса приносит пользу в следующих ситуациях:
• Первичный иммунодефицит, связанный с генетическими нарушениями и проявляющийся в раннем возрасте. Его лечат посредством пересадки костного мозга либо введения иммуноглобулина.
• Приобретенный (вторичный) иммунодефицит. Он может возникнуть в результате приема препаратов, которые подавляют деятельность иммунной системы, из-за ВИЧ-инфекции, онкологических заболеваний, заболеваний органов иммунной системы, лучевой болезни.
• Подозрение на аутоиммунное заболевание.
• Пересадка органов.
В остальных случаях нарушения можно определить другими, более простыми методами, например с помощью общего анализа крови. По этой причине перед сдачей анализа на иммунный статус следует проконсультироваться у врача-иммунолога, так как в некоторых случаях у пациента, имеющего хорошее здоровье, могут возникнуть отклонения в иммунограмме, которые достоверно определить сможет только хороший специалист.

Иммунотерапия, какие препараты выбрать

Иммуностимуляторы (иммуномодуляторы) «тренируют» иммунную систему без риска развития заболевания. Обычно данными свойствами обладают препараты бактериального происхождения, такие как ИРС-19, Биостим, Имудон, Рибомунил. По назначению врача их принимают во время вакцинации, так как повышается эффективность прививки. Прием таких средств укрепляет не только местный, но и общий иммунитет. Как правило, такие препараты принимают при ОРВИ и хронических отоларингических заболеваниях (тонзиллите, фарингите, синусите).

Настойка эхинацеи. Настойку эхинацеи применяют также для поддержания нормальной деятельности иммунной системы. В настойке эхинацеи присутствуют вещества, увеличивающие сопротивляемость организма разным микроорганизмам. Ее рекомендуют употреблять при простудных заболеваниях, при продолжительном приеме антибиотиков, во время стресса.
В Словении производят препарат «Иммунал» во флаконах, каждый по 50 мл. В 100 мл этанола (20% раствор) присутствует 80 мл сока эхинацеи пурпурной (цветущей). Данное средство используют с целью улучшения неспецифического иммунитета при часто возникающих простудных заболеваниях, для профилактики гриппа и простудных заболеваний, для предотвращения дефицита иммунитета при продолжительном приеме антибактериальных препаратов.

Иммунотерапия
Действие иммуномодуляторов, которые производятся искусственным путем (Анаферон, Арбидол, Амиксин, Циклоферон), направлено на стимуляцию выработки интерферона, т.е. специфического белка, выделяемого клетками с целью противостояния вирусам. В процессе приема искусственных иммуностимуляторов работа иммунной системы повышается, иммунитет укрепляется. После этого наступает спад. Организм становится менее защищенным. Помимо этого при повторном приеме иммуностимуляторов может возникнуть потребность в увеличении дозировки. Иногда после их применения иммунная система может перестать самостоятельно вести борьбу с антигенами. Иммуномодуляторы необходимо принимать только по назначению врача, но не для самопрофилактики вирусных, простудных заболеваний.
С целью укрепления иммунитета рекомендуется закаливание с помощью водных процедур. Ежедневный контрастный душ для всего тело или же только стоп очень полезен. Изначально температура может варьировать в пределах 36-38оС и снижаться до 23-25оС. После этого можно постепенно уменьшать нижнюю границу. Заканчивать закаливание следует теплой водой.